요약: 옆자세는 성인 수면 시간의 약 54%를 차지하는 가장 흔한 수면 자세. 6년간 14개 베개를 거친 직접 경험과 의학 연구를 바탕으로 옆자세 베개의 5가지 선택 기준, 어깨 너비별 10~14cm 매칭, 5대 근육 영향 메커니즘 분석. "옆으로 자고 일어나면 한쪽 어깨가 항상 결려요.""옆으로 자면 더 편한데 자고 나면 목이 더 아파요." 옆자세는 가장 흔한 수면 자세지만, 결론부터 말씀드리면 옆자세 베개의 핵심 선택 기준은 정자세와 다릅니다. 잘못된 옆자세 베개는 5대 목 근육에 매일 8시간 비대칭 부담을 주거든요.저는 6년간 거북목·일자목 증상으로 고생했습니다. 밤에는 만성 결림과 통증 때문에 잠을 못 잤어요. 정형외과 물리치료·도수치료를 아무리 받아도 그때뿐이고 통증은 다시 돌아왔습니다. 해결책..