거북목은 얼마나 운동해야 좋아질까요?일자목도 다시 정상 C커브로 돌아올 수 있나요?3개월이면 교정된다는 말이 맞나요? 목 때문에 불편함을 겪고 있다면 한 번쯤 검색해봤을 질문입니다.인터넷에서는 흔히 거북목을 초기·중기·말기로 나누고,초기 30~60일중기 3~6개월심하면 1년 이상처럼 회복기간을 제시하기도 합니다.하지만 실제로는 그렇게 단순하지 않습니다.자세, 통증, 기능, X-ray에서 보이는 경추 곡선은 서로 관련될 수 있지만 같은 개념은 아니기 때문입니다.따라서 “거북목 몇 단계인가?”보다 먼저,내가 무엇을 회복하려는 것인지를 구분할 필요가 있습니다.먼저 결론부터거북목이나 전방머리자세는 운동과 생활습관 조절을 통해 자세 지표, 통증, 목 기능이 개선될 가능성이 있습니다.실제로 여러 무작위대조시험을 종..
